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米堆:长寿的7个小诀窍,建议收藏!

发布时间:2022-01-24 14:02:50
家庭
父母
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长寿

那在不吃各种乱七八糟的保健品的情况下,我们怎么做才能使身体健康又长寿呢?

 

1.屋里要经常开窗通风

现在的朋友们,经常玩手机电脑,在房间一呆就是一天,房间的空气长时间得不到循环,就会变得浑浊,而新鲜空气的注入可以让人精神一振,也让人有更健康的循环。每天开窗通风的最佳时间是下午2点-4点,而湿度也最好能保持在60%左右,会让人感到舒适又健康。

2.不吃烫嘴的食物,保护好消化道和口腔

很多朋友吃东西喜欢吃刚出锅的食物,确实是一个很容易被忽视的习惯。毕竟很多美食在刚出锅的时候正是最美味的时刻。但是过烫的食物会对口腔和食道产生很大的损害。口腔癌和食道癌的患病率也在直线上升,所以为了健康长寿,不止要自己克制,也要督促父母一起注意。食物入口最适宜温度是62℃左右,既健康也能不失美味。

3.饭前一个小时左右吃水果

吃完饭后胃部开始认真工作,饭后一小时吃些水果,既可以促进消化,也可以丰富营养,补充纤维和大量维生素。

4.要保持锻炼的习惯

动一动十年少,运动可以促进血液循环,运动出汗也可以让人更精神,可以排毒。所以保持锻炼,会让人更有活力,身体的一些小病痛也会迎刃而解的。而且可以跟父母一起进行锻炼,既能健康长寿,也能促进家庭和谐。

5.要早睡早起

人类的身体每天晚上都要排毒,熬夜既会伤肝也会因为晚上思虑过多,而导致身体更多不适。白天精神也会不好,久而久之,身体就留下隐患了。所以早睡早起,是长寿健康的基础。

6.早上时多晒太阳

晒太阳会补充维生素D,能促进钙的吸收。而且阳光会给人的带来更精神的感觉。但是中午之后太阳会有更强的辐射,会给人的皮肤带来损伤,晒太阳的最佳时间是早上8点-10点。

7.居住环境要保持安静,减少噪音

家庭生活中,每个家庭成员的作息和生活习惯都是不同的。很多年轻人更喜欢热闹,喜欢熬夜。不要忘记了父母的健康长寿才是年轻人最大的福分。所以要注意自己不经意间制造的噪音,多为别人考虑,多关心父母,才能让家庭和谐,家人健康长寿。

当然,除了以上7点小诀窍,我们平时多保持积极乐观的心态,也非常重要。但做到积极乐观这一点,又谈何容易呢?人到了一定岁数,身体总免不了要出点小毛病。可能是这里疼,可能是那里疼,说也说不清。上医院吧,小毛病又浪费钱。不上医院吧,心里又隐隐担心。

既然如此,那不如来和小编一起去米堆上,上一门关于家庭养生的专业课程《家庭健康7+7》。这门课程,通过“通”、“调”、“养”三大步骤,来教大家正确认识和了解自己的身体,帮助大家尽早预防健康隐患。

这样一来,再有点小病小痛,我们也不用整天担心,因为自己了解了自己的身体状况,适时调整就行。当然,大病痛小编建议还是要及时上医院就医哈~